念念时代有平坦的小腹，好多东谈主会聘用高强度的灵通或节食，其实通过浅易的瑜伽算作也能有用减掉腹部脂肪。底下先容一个最适应入门者的瑜伽算作——“横卧抬腿”。

这个算作不仅能考核中枢肌群，还能匡助紧实腹部，促进肠胃蠕动，改善消化。具体作念法是：平躺于大地，双手放在肉体两侧或头手下方，双腿伸直，缓缓抬起双腿至与大地呈90度， 西宁电脑维修|西宁电脑维修电话|西宁电脑维修公司--西宁电脑维修网保捏几秒后舒服放下， 保山市食品机械专卖店叠加10-15次。

这个算作看似浅易，112链-免费友情链接平台但能有用激活腹部肌肉，尤其是下腹部。坚捏每天纯熟，不错缓缓看到小腹变平坦的服从。此外，兴宁招聘网-兴宁求职网-兴宁人才市场提议在黎明或晚上进行，合作深呼吸，服从更佳。

除了“横卧抬腿”，还不错搭配其他基础瑜伽算作，如“猫牛式”、“桥式”等，全面进步中枢力量。同期，饮食放手也很迫切，幸免高糖高脂食品，多喝水，保证有余就寝。

总之，瑜伽瘦肚子并不难，唯一坚捏正确的算作和风雅的活命民俗兴宁招聘网-兴宁求职网-兴宁人才市场，就能松驰领有健康平坦的小腹。从今天开动，动起来吧！